Méthode ABRIHE — Soulager l'angoisse, peurs & traumas
Méthode ABRIHE : apaiser l’angoisse, calmer les crises et dépasser un trauma
Parfois l’angoisse, la peur ou un souvenir douloureux envahissent votre quotidien. La méthode ABRIHE (Alternative Breathing to Reduce Intensity of High Emotion) utilise la respiration alternée, la stimulation bilatérale et des principes neuroscientifiques pour réduire rapidement l’intensité émotionnelle — sans vous forcer à revivre le trauma.
Qu’est‑ce que la méthode ABRIHE ?
ABRIHE est une méthode douce et structurée qui aide le système nerveux à se réguler.
Grâce à des mouvements simples et à la respiration guidée, elle diminue l’intensité d’une émotion (angoisse, peur, colère, tristesse) liée à un événement ou à un schéma répétitif.
L’objectif : retrouver la sécurité intérieure et la liberté émotionnelle, sans devoir raconter tous les détails.
Elle réactive la capacité naturelle du cerveau à digérer, trier et libérer une information traumatique qui était restée « en suspens ».
En résumé :
Notre cerveau enregistre des milliers d’informations chaque jour.
Mais lorsqu’un événement est trop intense émotionnellement, il peut rester « non digéré », bloqué.
Cela continue alors de générer du stress, des émotions, des blocages, des cauchemars, une réactivité…
ABRIHE permet de réintégrer ces fragments dans notre système de manière apaisée et fluide.
Pour qui ?
La Méthode ABRIHE s’adresse aux :
- Adultes et adolescents souffrant d’anxiété ou de crises d’angoisse
- Parents inquiets face à l’angoisse de séparation chez l’enfant
- Personnes qui se sentent encore prisonnier(e)s d’un souvenir douloureux, d’un événement marquant (et je précise qu’il n’y a pas besoin de revivre le souvenir, l’événement ou le trauma !)
Personnes qui vivent avec une émotion persistante (colère, tristesse, peur, manque, anxiété...), une blessure émotionnelle récurrente (abandon, rejet…)
À celles et ceux qui cherchent à se libérer d’une phobie, voir d’une addiction, ou d’un schéma de contrôle.
- Toute personne cherchant des outils concrets pour calmer une crise d’angoisse et mieux dormir
Ce que cette méthode change concrètement
- Réduire l’intensité d’un souvenir traumatique sans retraumatisation
- Calmer une crise d’angoisse ou apprendre à la prévenir
- Diminuer l’anxiété quotidienne et améliorer le sommeil
- Retrouver une plus grande clarté, choix et sécurité intérieure
- Acquérir la version Flash ABRIHE pour s’auto‑réguler au quotidien
Comment se déroule une séance ABRIHE
- Accueil et écoute : identification des sensations et des déclencheurs (sans obligation de raconter le trauma)
- Préparation : mise en confiance et repérage des ressources internes
- Processus ABRIHE : respiration alternée et stimulation bilatérale pour réduire l’intensité émotionnelle
- Intégration et ancrage : consolidation et conseils pratiques
- Clôture : retour d’expérience et outils pour prolonger les effets
Séances en cabinet à CARENNAC (46) ou en visio (via un lien qui vous sera adressé)
Chaque séance se pratique dans le respect, le rythme et la sécurité émotionnelle de chacun
TARIF : 70 euros